食費を月2万円にして、1年が経ちました。
始める前は「自分でもさすがにきついのでは？」と思っていたのですが、実際にやってみると——
- 無理な我慢はしていない
- 気づいたら年間で予算内に収まっている
という状態になり、家計管理がかなりラクになりました。
この記事では、私が実際に続けている 「ストレスなく食費2万円をキープする方法」を具体的に紹介します。
結論｜食費2万円生活はこの3つでできる
結論から言うと、食費2万円生活はこの3つで成り立っています。
- 外食・お米は別費用で管理する
- 週5,000円のゆるい予算管理
- 自炊ルールを固定する
このあと、それぞれ詳しく解説します。
私がやっている食費2万円の管理方法
1週間5,000円を「目安」にする
1か月を4週に分けて、1週間5,000円を目安にしています。
私はスプレッドシートで、週の残高と月の残高がひと目でわかるように管理しています。
ガチガチに守らない——年間トータルで考える
1週間5,000円はあくまで目安です。
実際は、
- 今週は6,000円使う
- 翌週は4,000円に抑える
といった調整をしています。
また、月単位でも多少オーバーしてOK。翌月で調整して、年間で予算内なら問題なしと考えています。
この「ゆるさ」があるからこそ、ストレスなく1年続けられました。
外食は月2,000円の「別費用」で管理する
私は、「外食＝娯楽費」として分けています。
趣味のパン屋巡りやカフェは、外食費から出します。気分転換にもなり、無理なく続けられています。
月2,000円なので目安としてはカフェに月1〜2回ほど。毎日というわけにはいきませんが、「ご褒美のお出かけ」として十分楽しめる金額です。
お米は特別費で管理
お米は数ヶ月かけて消費するので、月の予算とは別で管理しています。
たとえば、5kgのお米を買えば2〜3ヶ月持つため、買った月だけ食費が跳ね上がるのを避けることができます。
1年続けられた自炊のルール
買い物は週2回、作り置きで効率化
買い物は週2回ほど。
1人前ではなく、2〜3人前を作って作り置きしています。
また、
- スーパーで安い食材を選ぶ
- そこからレシピを決める
という流れにしています。
食材に迷ったときは、栄養素を意識して選んでいます。AIに聞くと栄養素を比較して教えてくれるので、判断に迷ったときに便利です。
「同じ人のレシピ」しか使わない理由
レシピは同じ人のものを参考にすることが多いです。
理由はシンプルで、
- 調味料が増えない
- 管理がラク
だからです。
おしゃれな調味料を使うレシピは避け、家にある調味料で作れるものを選んでいます。
一度しか使わない調味料は買わないルール
新しい調味料を買うときは、「ちゃんと使い切れるか」を必ず考えます。
同じ人のレシピを使っていると、自然と使う調味料も固定されるので、
- 支出が減る
- 管理がラクになる
- 収納もスッキリする
とメリットが多いです。
逆に食費が上がりやすい2つのパターン
- レシピをコロコロ変える
- 調味料を増やしすぎる
ここを避けるだけでも、食費はかなり安定します。
始める前と今——何が変わったか
始める前
とにかく切り詰める、ストレスが溜まる、続けられない、というループでした。
今
予算内であれば自由に使っていいので、ストレスがたまりません。
自炊がしんどいときは惣菜や冷凍食品を買うし、お菓子も買いますが、そこに罪悪感はありません。
これが、私にとって一番続けやすいポイントです。
1年続けて気づいた、思わぬ副産物
食費2万円生活を続けるうちに、「お菓子よりも食材にお金をかけたい」と思うようになりました。
優先順位を意識し始めた結果、自然とお菓子を食べたいと思う機会が減ったのです。
「価値のあるものに使いたい」と考えるようになりました。これは始める前には全く想像していなかった変化です。
まとめ｜食費節約は「ゆるく・長く」が最強
私が月2万円生活で大切にしているのは、トータルで考えることです。
- 週や月で多少オーバーしてもOK
- 年間で収まれば問題なし
そして、「2万円は自由に使っていい」と考えることで、
- お菓子作りを楽しむ
- 気軽におやつを買う
といったことも、罪悪感なくできるようになりました。
やみくもに切り詰めるよりも、ゆるく続けることが一番効果的だと感じています。
食費を固定化すると家計管理は一気にラクになる
本来は変動費である食費も、ある程度コントロールできるようになると、「ほぼ固定費」として扱えるようになります。
私の場合、サブスクの整理や銀行口座のスリム化と組み合わせることで、月の支出がかなり予測しやすくなりました。
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